SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • [...] pociłam się niesamowicie, pot się lał po różnych częściach ciała, a ciuchy można było po treningu wyrzymać - na aero dałam czadu, chyba trochę przesadziłam z tempem, ale jakoś nabrałam powera i ochoty na aero:-D - ogólnie jestem zadowolona z treningu:-) SUPLEMENTACJA - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g do kolacji - BŁONNIK - 5g rano na czczo, [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-22 00:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 11,7km, tętno i reszta nieznane KOMENTARZ: - nie jestem zadowolona z tego treningu - poprawiłam czas o ponad 5 minut, ale mam wrażenie, że poprzednia ta sama wytrzymka szła jakoś sprawniej, płynniej, tutaj miałam dużo przerw - dałam przysiady z wyskokiem, bo poprzednio jakoś za łatwo mi było i to była dobra decyzja, dużo bardziej się styrałam - [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-09 21:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT do oceny i poprawki :)

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra ale czy nie będzie źle jak będę robił 2 MC na tydzień ? Przecież na plecy mam to ćwiczenie a za 2 dni znowu to samo tylko na dwugłowe ud Chyba lepiej będzie jak zostanie jedno w dzień kiedy robie plecy,co do bicepsów uginanie ze sztangą już mam więc może dorzucić do tego np. uginanie chwytem młotkowym ? P.S Te pół roku trenuje na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4216 Data: 2008-10-05 19:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy lepiej jechac normalnie klata bic przedramie plecy tric przedramie nogi barki kapturki bo moje lapy sa tak oporne ze przy wadze 84 mam tyle ile mam zauwazylem teraz ze jak zaczolem robic drazek na plecy to zaczely rosnac i moze tam to poszlo i oczywiscie nogi nogi troche pocwicze i rosna jak glupie... Zmieniony przez - bartez324 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2011-01-29 11:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 siła statyczna, co do tego?

    Post
    Inne dyscypliny

    dzięki pavlo bardzo mi pomogłes a możesz mi odpowiedzieć jeszcze na jedno pytanie: -czy lepiej bedzie jak pojade teraz 10 tyg siły i może dojde do 1,5 masy w siadzie i wtedy 1 tyg regeneracji a potem 5 lub 6 tyg dynamiki siłowej a po tych 5 tyg dynamiki 4 tyg klasycznego plyo czy to dobrze rozwiązanie czy też nie czy robić krótsze cykle ale [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2009-04-18 09:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba brzucha , potrzebna porada.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To zaczniij robić mięśnie, a mięsnie zaczniesz robić jak bilans bedzie +

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2011-06-15 22:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M.Gołota: Może Andrzej wróci na ostatnią walkę! „Z tego co widzę to Andrzej nie chciałby odejść mając jako ostatni pojedynek przegraną walkę. Myślę, że może on stoczyć pożegnalną walkę z kimś, kto jest mniej więcej wiekiem równy Andrzejowi, żeby to nie była jakaś poważna walka. Ta walka to będzie raczej jego pożegnanie i oficjalny [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4393 Data: 2010-06-24 12:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KSW 24 - Wyniki i Dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] siebie Materli zachwiało te kopnięcie boczne które weszło na udo i to może być prawda. Nawet nie zdążył wykorzystać tego dwa razy bo już był nokaut Apeluję do fight24 że jak będą robić jakiś wywiad z Jayem to niech się wypytają tyle ile się da w sprawie tych kopnięć - jak je trenował, dlaczego, czy inspiracją był tu dla niego Bruce, co sądzi [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-29 11:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] to zgadzam się z flex w 100%. To nie powinien być "główny składnik" diety. Niestety... musisz te posiłki robić głównie sam w domu w kontrolowanych warunkach z dobrych jakościowo surowców. Trochę z tym roboty każdego dnia jest. Kupowanie takiego kurczaka na mieście to mega błąd (tłusty jak nieszczęście!) Policz sobie TDEE i wklej wyniki: [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17561 Data: 2013-12-11 07:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Ja graham mam cały czas w menu (wliczone w bilans oczywiście). Jeżeli nie zamierzasz robić diety w wersji fundamentalistycznej to zostaw grzanki na graham/chlebie razowym w diecie :-). Tych śliwek suszonych faktycznie za dużo, ale jak weźmiesz 20-30g dziennie do twarogu lub owsianki to dramatu nie będzie. Oczywiście zliczaj kcal i makro.

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17561 Data: 2013-12-15 06:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    jeżeli nie będziesz mieszał łychy z kolą (nie wiem jak w ogóle można tak robić), resztę trzymał wg zasad i wliczysz do bilansu to od czasu do czasu napicie nie zaszkodzi, ja w każdym razie nie widziałem jakichś drastycznych skutków picia alko na redukcji (na masie też nie %-)), ale fakt że waga wariuje z 2, 3 dni bo organizm dochodzi do siebie [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17561 Data: 2014-03-05 16:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co 7 dzien wielkie obzarstwo haah dobre rozwalilo mnie to jak sie nawpierdzielasz co tydzien niewiadomo jak duzo liczbe kalori to potem to przez caly tydzien spalasz blędne kolo nie mozna takiego czegos robic a tak w ogole 1900 kalori to bardzo malo jak na faceta

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 2010-04-15 16:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę tego za dużo (jak dla mnie :-) ). Chyba, że robiłbyś po 2 serie każdego ćwiczenia (tak w ogóle to od tylu powinieneś zacząć aby nie bólu później bólu mięśni - jeśli dopiero zaczynasz). Ogólnie to lepiej mniej robić niż za dużo! Zaczniesz trenować tym swoim planem i po kilku treningach stwierdzisz czy to naprawdę jest dobry plan. Sam trenuję [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5224 Data: 2022-01-13 10:35:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] po jednej serii z Twojego zestawu lub na początek po 2 serie wznosów tułowia z leżenia na plecach do siadu. Na początek nawet jedna seria po powiedzmy 10 powtórzeń - tak aby nie bolało czyli wg Twoich aktualnych sił ale z dużym zapasem powtórzeń. Możesz robić jak ja wznosy tułowia na krześle :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-13 15:34:16

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5224 Data: 2022-01-13 15:23:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przy prawidłowym odżywianiu suplementacja jest zbędna (jeśli wiemy jak wygląda prawidłowe odżywianie :-) ) Suplementacja u mnie to kreatyna i witaminy a białko w proszku w małych ilościach. Teraz w okresie przygotowawczym do zawodów będę jadł więcej białka. Plan był Twój - zmniejszyłem tylko liczbę ćwiczeń. Gdybyś miał czas na 4 dni to lepiej [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5224 Data: 2022-01-14 15:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kyokushin - siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    [...] w dany dzień np. wtorek - klata,biceps , czwartek - plecy,triceps, sobota - barki,nogi i tam do tego w każdy dzień coś na worku brzuchy itp Coś takiego , tylko nie wiem jak ćwiczyć duże ciężary,małe,wolno,szybko , Jak już mówiłem nie chce być koksem ino chce polepszyć siłę, a nie wiem czy mogę normalny trening na siłę robić bo nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2009-10-03 20:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wędzidełko

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Ja też już jestem po zabiegu 3dni, krótko opisze jak u mnie było: Na początku przyszła siostra i dała mi zastrzyk przeciwbólowy (w 4 litery) :P, później musiałem poczekać 30min aż zacznie działa, potem wzięli mnie na sale operacyjną. Tam dostałem kolejny zastrzyk tym razem w wędzidełko (trochę boli). Później to juz nie jestem pewny co [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-25 18:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michail pytanie do ciebie !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli macie leprzy trening na amse to prosze podajcie mi byl bym bardzo wdzieczny:) I jak mam robic powoli i dokładnie czy jak mma robić serie?? I czy klata z czyms tam moze byc robione w 2 dzien a w tym anstepnym to co ejst napisane prosze o odpowiedz bo chce na serio zaczac :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2005-05-23 21:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna bez efektu jojo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ja mam pytanie co dokładnie mają ćwiczenia siłowe do odchudzania?? Odkąd jestem na tym forum i czytam nóstwo postów i wiele się nauczyłem, ale na to pytanie dokładnej odp. nie znalazłem. Myślałem, że podczas ćwiczeń na masę nie spala się za bardzo fatu. Wogóle tak mnie tutaj nakręćiliście, żeby zacząć pracować nad sobą, że mam już zamówioną [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-15 21:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna bez efektu jojo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sa zle, nie smakuja Ci? moze zle je "robisz"? Powiedzmy, że dam szynke z indyka heh, mam zle zdanie o wedlinach ale kazdy ma wybor Trening mam pomiędzy 4, a 5 posilkiem. posilek przed jak i potreningowy powinien skladac sie z bialka, weglowodanow i przedtren.-tluszczu ( w potren. unikamy) postaraj sie, aby oba posilki byly kompletne

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-19 20:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)